“Si dedicas 21 días a practicar nuevas costumbres, puedes cambiar cualquier hábito. Lo único que necesitas es la voluntad para efectuar el cambio”. Se dice que tu cuerpo cuando es sometido a un cambio por 21 dias termina adoptando una fase de renacimiento que te hace sentirte mejor contigo mismo
relacion entre el ayuno y los 21 dias:
que es un ayuno?
El ayuno se refiere a la ausencia de comida por completo ingiriendo solo agua.
AYUNO DE CORTO TIEMPO
En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.
AYUNOS LARGOS
Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)
AYUNO DE MEDIO TERMINO
Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.
AYUNANDO Y CREANDO KETONES
Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.
AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE
El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunosel mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,después del día 10 ya no existen.
AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA
Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en tiDias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.
ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO
La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno
AYUNO E INANICION
Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.
AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS
A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.
AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS
La resticcion de calorias (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nivel de energía en el cuerpo se restringe solo lo necesario para el becar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.
HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR
Definitivamente incluye el ayuno a corto tiempo de 1 a 28 días dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10
14 comentarios:
Tengo una duda :Luego de terminar el ayuno de 21 días que debo comer ? ligero ,solo bebidas o que?
Después del ayuno que debo ingerir para no volver a ganar peso
Puedes romper el ayuno primero tomando sumos de Naranja, luego ir incrementando caldos y jugos, luego verduras, luego frutas y por último los lácteos y carnes
Puedes romper el ayuno primero tomando sumos de Naranja, luego ir incrementando caldos y jugos, luego verduras, luego frutas y por último los lácteos y carnes
Hola, hoy empece el ayuno, solo tengo dudas en cuestión del higiene, se que los quimicoa también entran por los poros. Espero puedas ayudarme
He estado leyendo que el ayuno es bueno romper con comidas 0 carbohidratos eso te mantendrá en cetosis y podrás seguir perdiendo peso es decir sin nada de azúcar o q la contengan ni harinas de ningún tipo les recomiendo investigar mas sobre la cetosis para saber q alimentos pueden comer porque hay vegetales q contienen carbohidratos seguiré el ayuno y posteriormente lo q les mencione ya les contaré cuantos kg perdí
Hola, hace 20 días hice un ayuno de agua de 4 días, cuando puedo iniciar otro ayuno, inicialmente yo quería hacer uno de 21 días pero no pude, así que mi intención es hacer uno de agua de 21 días, cuanto debo esperar para llevar a cabo el nuevo ayuno?
Me gustarian algunos tips yo quiero hacer el ayuno de 10 dias empezando este lunes
Yo llevó un día de ayuno e investigue bastante.
Algunos consejos:
Mantener la piel limpia además que el agua fría ayuda adelgazar.
No bajar más de 500 gr por dia
Si tienes diabetes o hipertensión no debes hacer el ayuno.
No prolongar el ayuno más de 40 días.
Si es la primera vez que ayunas empieza con 5 o 7 días.
El ayuno sólo debe hacerse una vez al año.
Procura no hacer demasiado ejercicio.
Es mejor relajarse.
Me interesa no me siento segura con mi cuerpo
A alguien le interesa hacer el ayuno conmigo?
Voy a intentar el ayuno de cinco días, ya he hecho el de tres.
Voy a intentar hacer un ayuno de 10 días, alguien lo quiere hacer conmigo??
aún haces ayuno?
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